La forma perfetta

PERSONAL TRAINING (60 min.)

PERSONAL TRAINING (3 Corsi)

SPINNING (60 min.)

Lo spinning è un’attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling )ed integra la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e il coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portano la mente a superare la fatica fisica.

INTRODUZIONE ALLO YOGA (60 min.)

Lo Yoga (dalla radice sanscrita Yuj "unire") è un antichissimo e complesso sistema di conoscenze, frutto prezioso della cultura indiana. Servendosi di una vasta scelta di tecniche, lo Yoga promuove e rende possibile l'integrazione dei vari piani dell'esistenza umana: CORPO RESPIRO ENERGIA MENTE. Le tecniche dello yoga servono ad armonizzare corpo-energia-mente e lasciano scaturire nel praticante forza e determinazione. ll programma le farà conoscere l’affascinante mondo dello Yoga mediante una serie di posizioni e diverse tecniche di respirazione.

INTRODUZIONE AL PILATES (60 min.)

Il metodo Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del tronco. Questa lezione utilizza il mat work (tappetino), la fit ball (palla ortopedica) e il cerchio.